Muscheln in Tomatensauce auf Toast Kalorien & Nährwerte
Muscheln in Tomatensauce auf Toast enthält 163 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 19g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Muscheln in Tomatensauce auf Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Muscheln (ohne Schale) | 60 g | 58 | 1.5 | 2 | 9 |
| Tomatensauce | 40 ml | 30 | 1.5 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Muscheln (ohne Schale) · Tomatensauce
Wie schneidet Muscheln in Tomatensauce auf Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Venusmuscheln, mediterranem Gemüse und Kartoffeln | 655g | 557 | 61g | +394 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Fischfilet mit Kataifi-Nest und Muscheln | 261g | 476 | 34g | +313 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen mit Kartoffelpüree und Muscheln | 505g | 877 | 57g | +714 kcal, mehr Protein |
| Jakobsmuscheln mit Püree und Schaum | 225g | 267 | 15g | +104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Muscheln in Tomatensauce auf Toast gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Muscheln in Tomatensauce auf Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Muscheln in Tomatensauce auf Toast gut zum Abnehmen?
Mit 163 Kalorien pro Portion ist Muscheln in Tomatensauce auf Toast kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Muscheln in Tomatensauce auf Toast?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Muscheln in Tomatensauce auf Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 47%, Protein 31%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Muscheln (ohne Schale), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Muscheln in Tomatensauce auf Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Muscheln in Tomatensauce auf Toast?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
