Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 57g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Chiasamen | 20 g | 96 | 6 | 8 | 3 |
| Nuss-Samen-Mischung (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln) | 15 g | 85 | 7 | 3 | 3 |
| Trockenfrüchte (Cranberries, Rosinen) | 10 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Fruchtmus (Beerenmus) | 30 g | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Joghurt/Quark (Basis) | 150 g | 100 | 3 | 8 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chiasamen · Nuss-Samen-Mischung (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln) · Trockenfrüchte (Cranberries, Rosinen) · Fruchtmus (Beerenmus) · Joghurt/Quark (Basis)
Wie schneidet Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +57 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -55 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli und Latte Macchiato | 680g | 638 | 16g | +152 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 183 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 21g Protein hält Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt/Quark (Basis), Chiasamen
Wie lange dauert es, Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Chiasamen und Fruchtmus?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
