Müsli mit Früchten und Kernen Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Früchten und Kernen enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 64g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Früchten und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 27.6 | 1.3 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Joghurt oder Milch | 100 ml | 60 | 3 | 4 | 3.5 |
| Rote Johannisbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Brombeeren | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Tee | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Haferflocken · Joghurt oder Milch · Rote Johannisbeeren · Himbeeren · Brombeeren · Sonnenblumenkerne · Tee
Wie schneidet Müsli mit Früchten und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +30 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Müsli | 582g | 1173 | 35g | +772 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Beilagen und Müsli | 580g | 1008 | 48g | +607 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +341 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Früchten und Kernen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Müsli mit Früchten und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Früchten und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 401 Kalorien pro Portion ist Müsli mit Früchten und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Früchten und Kernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Früchten und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 64%, Protein 10%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Banane, Joghurt oder Milch
Wie lange dauert es, Müsli mit Früchten und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Früchten und Kernen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
