Müsli mit Obst und Samen Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Obst und Samen enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 59g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Obst und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 24.8 | 5.2 |
| Joghurt | 150 ml | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Rosinen | 15 g | 45 | 0.1 | 11.8 | 0.4 |
| Walnüsse | 10 g | 69 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 3.9 | 0.3 |
| Mandarine | 30 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Joghurt · Apfel · Rosinen · Walnüsse · Chiasamen · Kiwi · Mandarine · Sonnenblumenkerne · Leinsamen
Wie schneidet Müsli mit Obst und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -60 kcal, weniger Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Müsli | 582g | 1173 | 35g | +682 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Brot mit Beilagen und Müsli | 580g | 1008 | 48g | +517 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Obst und Samen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Müsli mit Obst und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Obst und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 18g Protein hält Müsli mit Obst und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Obst und Samen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Obst und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt, Walnüsse
Wie lange dauert es, Müsli mit Obst und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Obst und Samen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
