Müsli mit Quark und Beeren Kalorien & Nährwerte
Müsli mit Quark und Beeren enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 43g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Müsli mit Quark und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quark | 150 g | 105 | 1.5 | 6 | 16.5 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 24 | 5 |
| Leinsamen | 5 g | 25 | 2 | 0.5 | 1 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.5 | 3 | 1.8 |
| Milch | 50 ml | 25 | 1.5 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quark · Haferflocken · Leinsamen · Chiasamen · Blaubeeren · Himbeeren · Cashewkerne · Milch
Wie schneidet Müsli mit Quark und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +126 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +14 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Haferflocken-Müsli mit Milch | 330g | 257 | 11g | -160 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Müsli mit Quark und Beeren gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Müsli mit Quark und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Müsli mit Quark und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 27g Protein hält Müsli mit Quark und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Müsli mit Quark und Beeren?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Müsli mit Quark und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Quark, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Müsli mit Quark und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Müsli mit Quark und Beeren?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
