Nudeln mit Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Nudeln mit Spiegeleiern enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 58g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudeln mit Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln | 200 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln · Spiegelei · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Nudeln mit Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Nudeln mit Erdnusssauce und Rindfleisch | 390g | 750 | 35g | +215 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -98 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Salat und Tofu | 540g | 670 | 23g | +135 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Platte mit Reis, Nudeln und Sushi | 450g | 780 | 18g | +245 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudeln mit Spiegeleiern gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Nudeln mit Spiegeleiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudeln mit Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 23g Protein hält Nudeln mit Spiegeleiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudeln mit Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudeln mit Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln, Spiegelei, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Nudeln mit Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudeln mit Spiegeleiern?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
