Nudelsalat mediterran Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mediterran enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 41g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mediterran enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3.5 | 3 | 1 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Grüne Oliven · Getrocknete Tomaten · Feta-Käse · Gurke · Paprika (rot) · Babyspinat · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mediterran im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +590 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +61 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +383 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +289 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mediterran gesund?
In Maßen. Nudelsalat mediterran ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mediterran gut zum Abnehmen?
Mit 505 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mediterran kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mediterran?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mediterran?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 32%, Protein 11%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Dressing (Essig-Öl-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Nudelsalat mediterran abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mediterran?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
