Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 52g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Weiße Bohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15 | 6 |
| Paprika (rot und gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 18 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Weiße Bohnen · Paprika (rot und gelb) · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +597 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -88 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -23 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 16g Protein hält Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 42%, Protein 9%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-basiert), Penne Nudeln, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Bohnen und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
