Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 53g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Hähnchenbruststreifen | 60 g | 99 | 3 | 0 | 18 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Paprika (gelb/rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomatensauce/Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Hähnchenbruststreifen · Brokkoli · Zucchini · Grüne Bohnen · Paprika (gelb/rot) · Tomatensauce/Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +683 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -16 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -2 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +457 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 29g Protein hält Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 51%, Protein 30%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Hähnchenbruststreifen, Tomatensauce/Dressing
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Brokkoli und Hähnchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
