Nudelsalat mit Brot und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Brot und Tzatziki enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 64g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Brot und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Getrocknete Tomaten | 15 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Feta Käse | 20 g | 55 | 4 | 1 | 3 |
| Olivenöl (im Dressing) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
| Weißbrot | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
| Tzatziki | 50 g | 70 | 5 | 3 | 3 |
| Gurkenscheibe | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Getrocknete Tomaten · Feta Käse · Olivenöl (im Dressing) · Weißbrot · Tzatziki · Gurkenscheibe · Kirschtomate
Wie schneidet Nudelsalat mit Brot und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +512 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | -17 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +305 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +211 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Brot und Tzatziki gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Brot und Tzatziki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 198 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Brot und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 16g Protein hält Nudelsalat mit Brot und Tzatziki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Brot und Tzatziki?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Brot und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 44%, Protein 11%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Olivenöl (im Dressing), Weißbrot
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Brot und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Brot und Tzatziki?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
