Nudelsalat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Ei und Gemüse enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 35g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Rotkohlsalat | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Feta Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Hartgekochtes Ei · Eisbergsalat · Rotkohlsalat · Geriebene Karotten · Gurke · Feta Käse · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +677 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -8 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +57 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +148 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 418 Kalorien und 16g Protein hält Nudelsalat mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 34%, Protein 14%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
