Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 65g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14.4 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Dressing für Nudelsalat | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1.6 | 0 | 19.2 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Balsamico-Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Garnelen · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Dressing für Nudelsalat · Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Tomaten · Gurke · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +461 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | -68 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +254 kcal, weniger Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 41%, Protein 27%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Dressing für Nudelsalat, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Garnelen und gemischter Salat mit Thunfisch?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
