Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 96g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 60 g | 210 | 1 | 42 | 7 |
| Farfalle Nudeln | 40 g | 140 | 0.5 | 28 | 4.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Schwarze Bohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.2 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Bulgur | 20 g | 70 | 0.2 | 14 | 2.5 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
| Geriebener Käse | 10 g | 35 | 2.5 | 0.1 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Farfalle Nudeln · Karotten · Schwarze Bohnen · Spinat · Bulgur · Paprika (rot) · Dressing (auf Ölbasis) · Geriebener Käse
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +517 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -168 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -103 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -220 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 96g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 227 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 20g Protein hält Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 67%, Protein 16%
- Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Farfalle Nudeln, Bulgur
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
