Nudelsalat mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Ei enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 73g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli-Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 2 | 62 | 12 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 3 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl/Dressing | 15 ml | 123 | 13 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli-Nudeln (gekocht) · Ei (gekocht) · Mais · Erbsen · Karotten · Pflanzenöl/Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +527 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -172 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -158 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 21g Protein hält Nudelsalat mit Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 52%, Protein 15%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli-Nudeln (gekocht), Pflanzenöl/Dressing, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Ei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
