Nudelsalat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Feta enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 36g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln | 100 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln · Rucola · Kirschtomaten · Gurke · Paprika gelb · Feta · Dressing (Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +805 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +120 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +185 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +276 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 49%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle Nudeln, Dressing (Joghurt-Kräuter), Feta
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
