Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 56g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Putenbrustschinken | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Lollo Bionda Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Schnittlauch-Dressing | 50 ml | 180 | 18 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Putenbrustschinken · Erbsen · Kirschtomaten · Gurken · Eisbergsalat · Lollo Bionda Salat · Schnittlauch-Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +592 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -93 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -28 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -145 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 21g Protein hält Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Schnittlauch-Dressing, Putenbrustschinken
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Putenschinken?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
