Nudelsalat mit Gemüse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Schinken enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Tomaten (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken (gewürfelt) | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten (gewürfelt) | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel (gewürfelt) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 20 g | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Dressing (Mayonnaise-basiert) | 40 g | 180 | 19 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Tomaten (gewürfelt) · Gurken (gewürfelt) · Karotten (gewürfelt) · Rote Zwiebel (gewürfelt) · Kochschinken (gewürfelt) · Dressing (Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +667 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -32 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -18 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Schinken gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Gemüse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 428 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Gemüse und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Schinken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Dressing (Mayonnaise-basiert), Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Schinken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
