Nudelsalat mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Gemüse und Tofu enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 54g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tofu | 70 g | 80 | 4.5 | 2 | 9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 2.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Tofu · Karotten · Paprika (gelb) · Edamame · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +566 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -133 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -119 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Tofu gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Gemüse und Tofu ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 20g Protein hält Nudelsalat mit Gemüse und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 41%, Protein 13%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Tofu
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
