Nudelsalat mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Joghurt-Dressing enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 54g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Fusilli) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Leinsamen | 5 g | 25 | 2 | 0.5 | 1 |
| Getrocknete Kräuter | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Fusilli) · Joghurt-Dressing · Leinsamen · Getrocknete Kräuter · Mais
Wie schneidet Nudelsalat mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +702 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +17 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +82 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 393 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 55%, Protein 13%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Fusilli), Joghurt-Dressing, Leinsamen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
