Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 44g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Farfalle) | 80 g | 112 | 0.8 | 22.4 | 3.2 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Blattsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Farfalle) · Kartoffeln · Tomaten · Rotkohl · Blattsalat · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +770 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | +71 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +85 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 54%, Protein 7%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Nudeln (Farfalle), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
