Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 63g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni · Kichererbsen · Karotten · Rote Paprika · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +653 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -32 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +33 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 442 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 57%, Protein 11%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni, Dressing (Öl-Essig-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
