Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 53g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Lachs | 80 g | 168 | 9 | 0 | 21 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Tomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Cremige Soße (vermutlich Joghurt- oder Frischkäsebasis) | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Lachs · Feta-Käse · Tomaten · Spinat · Cremige Soße (vermutlich Joghurt- oder Frischkäsebasis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +479 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -220 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -206 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -223 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Lachs, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Lachs, Spinat und Feta?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
