Nudelsalat mit Linsen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Linsen und Gemüse enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 57g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Linsen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 70 g | 18 | 0.3 | 3 | 1.5 |
| Glasnudeln | 80 g | 100 | 0.1 | 24 | 0.2 |
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sesam-Mohn-Mischung | 10 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Sriracha-Sauce | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Glasnudeln · Linsen · Karotten · Gurke · Sesam-Mohn-Mischung · Sriracha-Sauce
Wie schneidet Nudelsalat mit Linsen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +774 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +89 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +154 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | +37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Linsen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Linsen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Linsen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 321 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Linsen und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Linsen und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Linsen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 71%, Protein 13%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Glasnudeln, Sesam-Mohn-Mischung
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Linsen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Linsen und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
