Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl enthält 903 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 109g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn Fusilli Nudeln | 150 g | 525 | 4.5 | 99 | 18 |
| Fettarme Mozzarella | 60 g | 120 | 6 | 1.2 | 15 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 40 g | 56 | 6 | 0 | 0.4 |
| Rotkohl (gekocht) | 80 g | 32 | 0.2 | 6.4 | 1.3 |
| Dressing (auf Öl-Basis) | 20 ml | 160 | 18 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn Fusilli Nudeln · Fettarme Mozzarella · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Rotkohl (gekocht) · Dressing (auf Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +192 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -507 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -493 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | -510 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 109g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl gut zum Abnehmen?
Mit 903 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Fusilli Nudeln, Dressing (auf Öl-Basis), Fettarme Mozzarella
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~221 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Mozzarella, Tomaten, Oliven und Rotkohl?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 55% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
