Nudelsalat mit Orzo und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelsalat mit Orzo und Gemüse enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 56g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Orzo und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Orzo-Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Thunfisch (Dose) | 50 g | 58 | 1 | 0 | 12 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5 | 1 |
| Rote Paprika | 25 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 184 | 20 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Orzo-Nudeln (gekocht) · Thunfisch (Dose) · Mais · Rote Paprika · Gurke · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Orzo und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +576 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -123 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat | 275g | 693 | 2g | +174 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Orzo und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Orzo und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Orzo und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 22g Protein hält Nudelsalat mit Orzo und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Orzo und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Orzo und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (gekocht), Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Orzo und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Orzo und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
