Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini hat etwa 305 kcal (15% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 37 g, Protein 10 g. Wichtige Zutaten: Nudeln (gekocht), Paprika, Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Nudeln (gekocht)	110.4 g	143.5	1.1	28.7	4.6
Paprika	34.5 g	9.2	0.1	2.1	0.4
Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch)	23 g	66.7	5.4	0.3	3.6
Zucchini	18.4 g	3	0.1	0.5	0.3
Balsamico Bianco (Dressing)	10 ml	15	0	3.5	0
Rapsöl	5 ml	44.2	4.9	0	0
Kürbiskerne	2 g	11.3	1	0.1	0.5
Zwiebeln	5 g	2	0	0.5	0.1
Tomatenmark	3 g	2.4	0	0.5	0.1
Auberginen	3 g	0.7	0	0.2	0
Knoblauch	1 g	1.5	0	0.3	0.1
Senfsaaten	1 g	5	0.3	0.2	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Nudeln (gekocht) · Paprika · Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch) · Zucchini · Balsamico Bianco (Dressing) · Rapsöl · Kürbiskerne · Zwiebeln · Tomatenmark · Auberginen · Knoblauch · Senfsaaten

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
• Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch), Rapsöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~37 Min
• Radfahren: ~38 Min
• Gehen: ~75 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 18% des Tagesbedarfs
• KH: 18% des Tagesbedarfs
• Protein: 10% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.