Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 37g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 110.4 g | 143.5 | 1.1 | 28.7 | 4.6 |
| Paprika | 34.5 g | 9.2 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch) | 23 g | 66.7 | 5.4 | 0.3 | 3.6 |
| Zucchini | 18.4 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Balsamico Bianco (Dressing) | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0 |
| Rapsöl | 5 ml | 44.2 | 4.9 | 0 | 0 |
| Kürbiskerne | 2 g | 11.3 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Zwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Tomatenmark | 3 g | 2.4 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Auberginen | 3 g | 0.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Knoblauch | 1 g | 1.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Senfsaaten | 1 g | 5 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Paprika · Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch) · Zucchini · Balsamico Bianco (Dressing) · Rapsöl · Kürbiskerne · Zwiebeln · Tomatenmark · Auberginen · Knoblauch · Senfsaaten
Wie schneidet Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +790 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +261 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +583 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +489 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 48%, Protein 14%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Feta (aus Schaf- und Ziegenmilch), Rapsöl
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Paprika, Feta und Zucchini?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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