Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 84g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Fusilli | 120 g | 420 | 3 | 78 | 15 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Parmesan (gerieben) | 15 g | 60 | 4 | 0.1 | 5.5 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 5 | 0 | 7.5 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Fusilli · Rucola · Kirschtomaten · Zucchini · Parmesan (gerieben) · Rohschinken · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +355 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -330 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -265 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken ist kalorienreich mit 235 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 84g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 45%, Protein 18%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Fusilli, Olivenöl-Dressing, Rohschinken
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Rucola, Tomaten, Zucchini und Schinken?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
