Nudelsalat mit Rucola und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Rucola und Bohnen enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 44g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Rucola und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Penne) | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.1 |
| Kichererbsen | 20 g | 28 | 0.4 | 4.5 | 1.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Penne) · Rucola · Kidneybohnen · Kichererbsen · Paprika (rot) · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Rucola und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +768 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | +69 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +83 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Rucola und Bohnen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Rucola und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Rucola und Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 327 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Rucola und Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Rucola und Bohnen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Rucola und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 53%, Protein 11%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Penne), Dressing (auf Ölbasis), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Rucola und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Rucola und Bohnen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
