Nudelsalat mit Rucola und Karotten Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Rucola und Karotten enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Rucola und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Penne) | 80 g | 120 | 1 | 24 | 4.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Karotten (geraspelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Getrocknete Tomaten | 15 g | 40 | 3 | 2 | 0.8 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Penne) · Rucola · Karotten (geraspelt) · Mais · Getrocknete Tomaten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Rucola und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +794 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | +95 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +109 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Rucola und Karotten gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Rucola und Karotten ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Rucola und Karotten gut zum Abnehmen?
Mit 301 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Rucola und Karotten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Rucola und Karotten?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Rucola und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 46%, Protein 8%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Penne), Dressing (Öl-Essig-Basis), Getrocknete Tomaten
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Rucola und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Rucola und Karotten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
