Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 72g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 200 g | 316 | 1.2 | 62 | 10 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Pesto Verde | 30 g | 144 | 14 | 1.5 | 1.5 |
| Balsamico-Glace | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Hartkäse (gerieben) | 10 g | 39 | 2.8 | 0.1 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Kirschtomaten · Rucola · Pesto Verde · Balsamico-Glace · Hartkäse (gerieben)
Wie schneidet Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +555 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -144 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -130 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +329 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 16g Protein hält Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 53%, Protein 17%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Pesto Verde, Hartkäse (gerieben)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
