Nudelsalat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelsalat mit Rucola und Tomaten enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
| Mozzarella-Mini | 30 g | 72 | 5.4 | 0.3 | 5.4 |
| Pinienkerne | 5 g | 34 | 3.4 | 0.2 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Kirschtomaten · Rucola · Olivenöl-Dressing · Mozzarella-Mini · Pinienkerne
Wie schneidet Nudelsalat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +613 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -86 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat | 275g | 693 | 2g | +211 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 482 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Olivenöl-Dressing, Mozzarella-Mini
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
