Nudelsalat mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Schinken und Gemüse enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 61g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.4 | 7.6 | 1.2 |
| Kochschinkenwürfel | 30 g | 45 | 1.5 | 0 | 7.5 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni Nudeln · Erbsen · Mais · Kochschinkenwürfel · Paprika (rot) · Zwiebel · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +626 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +97 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +419 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 19g Protein hält Nudelsalat mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni Nudeln, Dressing (Essig-Öl-Basis), Kochschinkenwürfel
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
