Nudelsalat mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Schinken und Käse enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 48g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
| Käse (gewürfelt, z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 9 |
| Tomaten (gewürfelt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurken (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gewürfelt) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Kochschinken (gewürfelt) · Käse (gewürfelt, z.B. Gouda) · Tomaten (gewürfelt) · Gurken (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Zwiebeln (gewürfelt) · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +566 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +37 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +359 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 24g Protein hält Nudelsalat mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Käse (gewürfelt, z.B. Gouda), Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
