Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken enthält 1165 Kalorien pro Portion (58% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 74g Fett, 72g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 80 g | 180 | 10 | 0 | 22 |
| Mayonnaise-Dressing | 100 ml | 450 | 48 | 5 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
| Salatblätter (z.B. Eisbergsalat) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Brötchen | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Mayonnaise-Dressing · Hartgekochtes Ei · Kochschinken · Salatblätter (z.B. Eisbergsalat) · Käse (gerieben) · Brötchen
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | -70 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -755 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -690 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -807 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken ist kalorienreich mit 224 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 1165 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Nudeln (gekocht), Thunfisch (in Öl, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~133 Min
- Radfahren: ~154 Min
- Gehen: ~285 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch, Ei und Schinken?
- kcal: 58% des Tagesbedarfs
- Fett: 106% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
