Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 52g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Teigwaren (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Salatsauce (Öl-Basis) | 15 ml | 104 | 11.2 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Teigwaren (gekocht) · Thunfisch (Dose, in Wasser) · Ei (gekocht) · Erbsen · Tomaten · Salatsauce (Öl-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +575 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -124 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat | 275g | 693 | 2g | +173 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 31g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 40%, Protein 27%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Teigwaren (gekocht), Salatsauce (Öl-Basis), Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch, Erbsen und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
