Nudelsalat mit Thunfisch und Feta Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Feta enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 59g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 2 | 45 | 7 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Oliven (grün und schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0 |
| Paprika (gelb/orange) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis) | 50 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gurke · Kirschtomaten · Feta · Oliven (grün und schwarz) · Paprika (gelb/orange) · Zwiebel · Mais · Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +473 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | -56 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Reisnudelsalat mit Reis und Wurst | 515g | 888 | 40g | +266 kcal, mehr Protein |
| Bandnudelsalat mit Pesto und Gemüse | 252g | 794 | 28g | +172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Feta gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Thunfisch und Feta ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Thunfisch und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Feta?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Dressing (Joghurt-Mayonnaise-Basis), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Feta?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
