Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 15 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 104 | 8 | 4 | 4 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 25 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Joghurt-Dressing · Mais · Rote Paprika · Kirschtomaten
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +653 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -46 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat | 275g | 693 | 2g | +251 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 28g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 51%, Protein 27%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Joghurt-Dressing, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Joghurt-Dressing?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
