Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 51g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 50 g | 99 | 4.1 | 0 | 13.5 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Tomatensauce/Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
| Gemischtes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen) | 30 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Grüne Oliven · Tomatensauce/Dressing · Gemischtes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +673 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -26 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -12 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +447 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 22g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 48%, Protein 26%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Thunfisch (in Öl, abgetropft), Tomatensauce/Dressing
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
