Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 49g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) | 60 g | 66 | 0.6 | 0 | 15 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 184 | 20 | 1 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Thunfisch (Dose, im eigenen Saft) · Rote Paprika · Mayonnaise-Dressing · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +589 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -110 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -96 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +363 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 23g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (Dose, im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Paprika?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
