Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 50g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20.5 |
| Mayonnaise-Dressing | 50 ml | 250 | 27.5 | 2.5 | 0.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
| Rote Paprika | 5 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Mayonnaise-Dressing · Rucola · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Rote Paprika
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +513 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -172 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -107 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 29g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Fusilli Nudeln, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Rucola?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
