Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken enthält 761 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 64g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Rigatoni) | 200 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Mayonnaise-Dressing | 50 ml | 250 | 27 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Geriebener Käse (Parmesan) | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Rigatoni) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kochschinken (gewürfelt) · Mayonnaise-Dressing · Kirschtomaten · Mais · Geriebener Käse (Parmesan)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +334 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -351 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | -286 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -403 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken gesund?
In Maßen. Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 761 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Rigatoni), Mayonnaise-Dressing, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Schinken?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
