Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.6 | 1.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 100 g | 158 | 0.8 | 30.6 | 5.8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 60 g | 65 | 0.6 | 0 | 14.4 |
| Mozzarella Kugeln (Mini) | 50 g | 120 | 9 | 0.5 | 8.5 |
| Eingelegte Peperoni (mild) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattspinat · Gurke · Kirschtomaten · Fusilli Nudeln (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Mozzarella Kugeln (Mini) · Eingelegte Peperoni (mild) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +620 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -65 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +0 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -117 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 31g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 31%, Protein 29%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Mozzarella Kugeln (Mini), Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und Spinat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
