Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 44g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornnudeln | 150 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Tomaten | 70 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Körniger Frischkäse | 50 g | 45 | 1 | 2 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornnudeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Tomaten · Körniger Frischkäse · Gurke · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +648 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | -37 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +28 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Huhn | 445g | 566 | 40g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 35g Protein hält Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 39%, Protein 31%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornnudeln, Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Thunfisch und körnigem Frischkäse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
