Nudelsalat mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Tofu und Gemüse enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 56g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Tofu (geräuchert) | 50 g | 85 | 4.5 | 1 | 9 |
| Edamame/Erbsen | 40 g | 48 | 2 | 3.5 | 4 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.6 |
| Cremige Sauce (Mayonnaise-Basis) | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln (gekocht) · Tofu (geräuchert) · Edamame/Erbsen · Mais · Cremige Sauce (Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Nudelsalat mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +571 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -128 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | -114 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +345 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 21g Protein hält Nudelsalat mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Cremige Sauce (Mayonnaise-Basis), Tofu (geräuchert)
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
