Nudelsalat mit Würstchen und Krautsalat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Nudelsalat mit Würstchen und Krautsalat hat etwa 911 kcal (46% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 64 g, Kohlenhydrate 60 g, Protein 26 g. Wichtige Zutaten: Fusilli Nudeln, Wiener Würstchen (geschnitten), Mais.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Fusilli Nudeln	120 g	170	2	32	6
Wiener Würstchen (geschnitten)	80 g	220	19	2	10
Mais	30 g	29	0.5	5.5	1
Krautsalat (Weißkohl)	70 g	18	0.1	3.5	0.9
Mayonnaise-Dressing (für Krautsalat)	40 ml	180	19	3	0.5
Croutons	15 g	60	2.5	8	1.5
Rote Zwiebel	10 g	4	0	1	0.1
Cheddar-Käse (gewürfelt)	20 g	80	6.5	0.5	5
Cremiges Dressing (orange)	50 ml	150	14	4	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Fusilli Nudeln · Wiener Würstchen (geschnitten) · Mais · Krautsalat (Weißkohl) · Mayonnaise-Dressing (für Krautsalat) · Croutons · Rote Zwiebel · Cheddar-Käse (gewürfelt) · Cremiges Dressing (orange)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 26%, Protein 11%
• Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Wiener Würstchen (geschnitten), Mayonnaise-Dressing (für Krautsalat), Fusilli Nudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~112 Min
• Radfahren: ~115 Min
• Gehen: ~223 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 91% des Tagesbedarfs
• KH: 30% des Tagesbedarfs
• Protein: 26% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.