Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 55g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Makkaroni Nudeln | 120 g | 180 | 1 | 36 | 6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Kichererbsen | 30 g | 50 | 1 | 8 | 3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 2 | 1 |
| Kidneybohnen | 15 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Cremiges Dressing | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Makkaroni Nudeln · Zucchini · Kichererbsen · Mais · Erbsen · Kidneybohnen · Cremiges Dressing
Wie schneidet Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +689 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Nudelsalat | 260g | 410 | 7g | +4 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 205g | 475 | 10g | +69 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Gemüse und Tofu | 285g | 358 | 14g | -48 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 406 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 54%, Protein 15%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Makkaroni Nudeln, Cremiges Dressing, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit Zucchini und Kichererbsen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
