Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola Kalorien & Nährwerte
Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 130 g | 205 | 1.3 | 41.6 | 6.5 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 30 g | 64 | 4.2 | 4.3 | 2.1 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Pesto / Olivenöl Dressing | 15 ml | 102 | 10.5 | 1.2 | 0.6 |
| Pinienkerne | 4 g | 27 | 2.7 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Getrocknete Tomaten in Öl · Rucola · Pesto / Olivenöl Dressing · Pinienkerne
Wie schneidet Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +693 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsalat mit Gemüse und Erdnüssen | 300g | 396 | 14g | -6 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Gemüse | 335g | 410 | 6g | +8 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Glasnudelsalat mit Hähnchen | 345g | 869 | 33g | +467 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 48%, Protein 10%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Pesto / Olivenöl Dressing, Getrocknete Tomaten in Öl
Wie lange dauert es, Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
