Nudelsalat und Kisir Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Nudelsalat und Kisir hat etwa 623 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 62 g, Protein 10 g. Wichtige Zutaten: Fusilli Nudeln, Mayonnaise-Dressing, Gurke.
Pro Portion
623 kcal
Fett 38 g · KH 62 g · Protein 10 g
Pro 100 g
201 kcal
Fett 12.3 g · KH 20 g · Protein 3.2 g
Gesamtes Gericht
623 kcal
Gewicht 310 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Mayonnaise-Dressing | 50 ml | 250 | 27 | 2 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Paprika | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Bulgur | 100 g | 120 | 1 | 25 | 4 |
| Tomatenmark | 15 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Mayonnaise-Dressing · Gurke · Rote Paprika · Bulgur · Tomatenmark · Petersilie · Olivenöl
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 40%, Protein 5%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Fusilli Nudeln, Bulgur
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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