Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Obstsalat enthält 155 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 38g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weintrauben (grün) | 60 g | 42 | 0.2 | 10.8 | 0.6 |
| Weintrauben (rot) | 50 g | 35 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Cantaloupe-Melone | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Honigmelone | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 3.9 | 0.3 |
| Mandarine | 50 g | 27 | 0.1 | 6.3 | 0.4 |
| Erdbeere | 15 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weintrauben (grün) · Weintrauben (rot) · Cantaloupe-Melone · Honigmelone · Kiwi · Mandarine · Erdbeere
Wie schneidet Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1119 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1292 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Hähnchen, Kartoffeln und Obstsalat | 730g | 902 | 52g | +747 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen | 450g | 654 | 22g | +499 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat gut zum Abnehmen?
Mit 155 Kalorien pro Portion ist Obstsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 97%, Protein 0%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weintrauben (grün), Weintrauben (rot), Mandarine
Wie lange dauert es, Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
