Obstsalat mit Fruchtjoghurt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Obstsalat mit Fruchtjoghurt enthält 228 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 41g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Obstsalat mit Fruchtjoghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruchtjoghurt (Erdbeere) | 150 g | 147 | 4.5 | 21 | 5.6 |
| Ananas | 60 g | 30 | 0.1 | 7.8 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4.3 | 0.2 |
| Kiwi | 40 g | 24 | 0.2 | 5.8 | 0.4 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fruchtjoghurt (Erdbeere) · Ananas · Heidelbeeren · Kiwi · Himbeeren
Wie schneidet Obstsalat mit Fruchtjoghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit Pommes, Spinat und Obstsalat | 735g | 1274 | 48g | +1046 kcal, mehr Protein |
| Cheeseburger mit Pommes, Zwiebelringen und Obstsalat | 687g | 1447 | 44g | +1219 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Obstsalat | 255g | 360 | 7g | +132 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Obstsalat | 510g | 660 | 30g | +432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Obstsalat mit Fruchtjoghurt gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Obstsalat mit Fruchtjoghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Obstsalat mit Fruchtjoghurt gut zum Abnehmen?
Mit 228 Kalorien pro Portion ist Obstsalat mit Fruchtjoghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Obstsalat mit Fruchtjoghurt?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Obstsalat mit Fruchtjoghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 72%, Protein 8%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fruchtjoghurt (Erdbeere), Ananas, Kiwi
Wie lange dauert es, Obstsalat mit Fruchtjoghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Obstsalat mit Fruchtjoghurt?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
